Ａ）人によって必要な睡眠時間はさまざまです。
　　ナポレオンは4時間、アインシュタインは10時間睡眠時間が必要であったといわれていますが、
　　通常の人は、40歳台にもなれば6時間位睡眠がとれればよいとされています。
 
　　寝つきを良くするためには、以下のことが推奨されています。
 
　・就寝4時間前のカフェイン摂取を避ける。
　・眠ろうと意気込まず眠くなってから床に就く。
　・30分間寝付けなかったら一旦床を離れる。
　・休日でも平日と同じ時間に起床する。
　・目が覚めたら日光を取り入れる。
　・昼寝をするなら15時前の20－30分。
　
　　また、不眠といっても、寝つきが悪いタイプと、早く目が覚めてしまうタイプがあります。
 
　　睡眠薬は寝つきが悪いタイプには、消失半減期（催眠作用が持続する時間）が短いものを、
　　早く目が覚めてしまうタイプには、消失半減期が長いものを使用します。